3 Alasan Kenapa Kau Harus Berolahraga Ketika Menstruasi!
Banyak yang berfikir kalo olah raga itu cuma soal mengurangi berat tubuh saja. Banyak juga yang enggak tau kalo olah raga itu sanggup membantu mengingkatkan kesehatan tubuh loh. Cuma sayangnya, banyak orang yang masih malas dan gak mau mencoba untuk rutin berolah raga demi menjaga kesehatan. Banyak yang komen di instagramku "udah kurus yang di olah raga-in apa sih?", "kenapa sih sanggup kurus padahal makannya banyak!" dan pertanyaan-pertanyaan lainnya.
Aku eksklusif seneng dan rutin olah raga alasannya memang keharusan, saya merasa dengan berolah raga, badanku jadi enggak simpel capek dan tentu mau makan sebanyak apapun berat badanku masih segitu-segitu aja. Banyak banget nih yang belum nikah dan belum punya anak dengan gembira bilang "aku mau makan sebanyak apapun gak sanggup gendut jadi gak perlu olah raga", hehehe.
Masih dalam konten dimana olah raga hanya untuk nurunin berat tubuh doang. Dulu saya juga gitu, berat tubuh stuck di 42kg, tapi makin kesini hormon berubah dan berat tubuh simpel banget naik, simpel capek dan sebagainya. Akhirnya semenjak 3 tahun kemudian saya memutuskan untuk rutin olah raga, olah raga yang biasa saya lakukan ialah muaythai seminggu 2x dan running seminggu 2x (dengan jarak 5-8km), dulu saya selalu lari sendiri sampai akibatnya memberanikan masuk untuk ikutan running club di Jakarta. Seneng aja sih, kini setiap lari ada banyak teman hehe.
Btw, ngomongin soal olah raga. Ternyata olah raga juga punya banyak manfaat ketika kita sedang dalam tiba bulan loh! Banyak banget nih pas menstruasi, pengennya cuma tidur dikasur doang alasannya sakit perut dan sebagainya. Padahal dengan olah raga malah sanggup membantu meredakan tanda-tanda PMS loh! Bahkan semakin aktif kau bergerak setiap harinya, maka dikala menstruasi, PMS yang kau rasakan juga bakal berkurang. Rasa sakitnya berkurang, serta anutan darah yang keluar juga lebih stabil loh! :) ada 3 hal yang menurutku kenapa kita sangat perlu berolah raga apalagi di dikala menstruasi!
1. Meningkatkan Mood
Biasanya kalo udah PMS mood swings niscaya berasa banget deh. 5 menit happy 5 menit sedih, padahal ya enggak kenapa-kenapa, makanya banyak istilah "senggol bacok". Percaya gak kalo saya enggak pernah mencicipi mood swings dikala menstruasi? Bahkan saya enggak percaya adanya mood swings dikala mens, kalo makan banyak IYA! hihihi.
Tapi perubahan mood akhir hormon normal kok guys. Nah alasannya ini normal, coba deh kalian gerak sedikit dikala menstruasi. Jogging atau senam-senam kecil dirumah yang pake aplikasi cuma 7 menit gitu. Saat olah raga, tubuh melepaskan zat kimia yang di sebut endorfin. Endorfin ini memicu perasan positif di dalam tubuh loh! Makanya banyak studi yang menunjukan bahwa olah raga sanggup menurunkan tingkat depresi dan meningkatkan mood baik :)
2. Meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi keram menstruasi
Seperti disebutkan di atas, endorfin dilepaskan dikala latihan mengurangi persepsi rasa sakit. Berolahraga juga dikenal untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Tahu gak kalo stress sanggup meningkatkan keram perut dikala mens? nah, lagi-lagi dengan olah raga sanggup melepaskan tingkat stress secara alami yang kemudian mengurangi keram menstruasi.
3. Mengatur periode menstruasi tidak teratur secara alami
Sejauh ini, saya enggak pernah yang namanya terlambat haid. So far, menstruasiku teratur sekali. Aku punya kalender menstruasi yang sanggup ngecek kapan saya akan tiba bulan. Nah, dengan olah raga secara rutin atau dikala menstruasi sanggup membantu siklus haid teratur setiap bulannya.
Biasanya kalo udah PMS mood swings niscaya berasa banget deh. 5 menit happy 5 menit sedih, padahal ya enggak kenapa-kenapa, makanya banyak istilah "senggol bacok". Percaya gak kalo saya enggak pernah mencicipi mood swings dikala menstruasi? Bahkan saya enggak percaya adanya mood swings dikala mens, kalo makan banyak IYA! hihihi.
Tapi perubahan mood akhir hormon normal kok guys. Nah alasannya ini normal, coba deh kalian gerak sedikit dikala menstruasi. Jogging atau senam-senam kecil dirumah yang pake aplikasi cuma 7 menit gitu. Saat olah raga, tubuh melepaskan zat kimia yang di sebut endorfin. Endorfin ini memicu perasan positif di dalam tubuh loh! Makanya banyak studi yang menunjukan bahwa olah raga sanggup menurunkan tingkat depresi dan meningkatkan mood baik :)
2. Meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi keram menstruasi
Seperti disebutkan di atas, endorfin dilepaskan dikala latihan mengurangi persepsi rasa sakit. Berolahraga juga dikenal untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Tahu gak kalo stress sanggup meningkatkan keram perut dikala mens? nah, lagi-lagi dengan olah raga sanggup melepaskan tingkat stress secara alami yang kemudian mengurangi keram menstruasi.
3. Mengatur periode menstruasi tidak teratur secara alami
Sejauh ini, saya enggak pernah yang namanya terlambat haid. So far, menstruasiku teratur sekali. Aku punya kalender menstruasi yang sanggup ngecek kapan saya akan tiba bulan. Nah, dengan olah raga secara rutin atau dikala menstruasi sanggup membantu siklus haid teratur setiap bulannya.
Anyway ngomongin soal haid. Kalian suka sebel enggak sih kalo lagi masa haid dan ada bau-bau enggak enak? Karena efek hormonal, pas cewek lagi dapet, niscaya ada bau-bau yang enggak enak. Dan saya cukup terganggu dengan hal ini, makanya banyak yang bilang minum-minum jamu sanggup bikin bacin enggak sedap itu keluar dikala mens tapi kayaknya enggak ngaruh juga alasannya saya eksklusif pun masih suka konsumsi jamu. Btw, selain faktor hormonal, kelembapan juga berkontribusi besar dalam menciptakan area kewanitaan semakin bacin (banyak faktor sebenernya, ibarat darah dll).
Nah, beberapa bulan ini lagi coba pembalut yang sepakat banget buat nanganin si bau-bau enggak lezat ini, Apa sih yang membedakan teman setiaku ini dengan yang lain? Jadi, Charm Fragrance dengan keharuman mawarnya, sanggup meng-cover bacin enggak sedap dikala menstruasi, jadi enggak perlu khawatir ada bacin tidak lezat dikala haid. Pasti kalian pernah kan dikala ganti pembalut ada bacin yang enggak enak, nah enggak perlu khawatir lagi deh!
Yang paling saya suka dari Charm Fragrance ini sizenya super slim, saking tipis nya jadinya nyaman banget dikala dipakai untuk olah raga atau acara sehari-hari. FYI, Charm Fragrance ada 2 type yakni Extra Maxi & Super Slim, kalo saya eksklusif selalu pakai si Super Slim dikala haid! Aku merasa nyaman ketika pembalut super tipis, jadi enggak aib kalo lagi pakai legging atau celanan ketat hehehe. Btw, pembaca disini ada yang pakai Charm Fragrance juga? Pakai yang mana? Share dong! :)
Nah, beberapa bulan ini lagi coba pembalut yang sepakat banget buat nanganin si bau-bau enggak lezat ini, Apa sih yang membedakan teman setiaku ini dengan yang lain? Jadi, Charm Fragrance dengan keharuman mawarnya, sanggup meng-cover bacin enggak sedap dikala menstruasi, jadi enggak perlu khawatir ada bacin tidak lezat dikala haid. Pasti kalian pernah kan dikala ganti pembalut ada bacin yang enggak enak, nah enggak perlu khawatir lagi deh!
Yang paling saya suka dari Charm Fragrance ini sizenya super slim, saking tipis nya jadinya nyaman banget dikala dipakai untuk olah raga atau acara sehari-hari. FYI, Charm Fragrance ada 2 type yakni Extra Maxi & Super Slim, kalo saya eksklusif selalu pakai si Super Slim dikala haid! Aku merasa nyaman ketika pembalut super tipis, jadi enggak aib kalo lagi pakai legging atau celanan ketat hehehe. Btw, pembaca disini ada yang pakai Charm Fragrance juga? Pakai yang mana? Share dong! :)
SEE YOU ON MY NEXT POST!
LOVES,
SASYACHI
Belum ada Komentar untuk "3 Alasan Kenapa Kau Harus Berolahraga Ketika Menstruasi!"
Posting Komentar